La diabetes y la actividad física
La actividad física es cualquier ejercicio que le haga mover los brazos y piernas. 
El ejercicio puede mejorar su salud de muchas maneras.

Algunas ventajas:
• Reduce sus niveles de azúcar en la sangre. 
• Reduce su tensión arterial.
• Ayuda a su organismo a utilizar mejor la insulina. 
• Reduce la grasa en la sangre.
• Le ayuda a adelgazar y mantenerse en su peso. 
• Fortalece sus músculos.Ç
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La diabetes y la actividad física

Como comenzar un programa de ejercicios
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
• Seleccione ejercicios que le gusten.

•Trate de combinar los tres tipos de ejercicios en su programa.

• Comience su programa de a poco.

• Fije algunas metas.

• Lleve un registro de su actividad. No se desanime.

• Si no se ejercita durante unos días, vuelva a su rutina lo antes posible.

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Como comenzar un programa de ejercicios

El ejercicio y los alimentos
El ejercicio disminuye el azúcar en la sangre. Si usted toma insulina o pastillas para
reducir la glucosa, sus niveles azúcar en sangre pueden bajar demasiado durante
o después del ejercicio. En el siguiente cuadro se indica qué refrigerios se pueden
comer, y cuándo.
Su refrigerio debe contener almidón o azúcar. Estos alimentos aumentan
rápidamente el azúcar en la sangre. Tendrá que comer 1 o 2 porciones de refrigerio.

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